co jest na mase

Moim zdaniem albo wchodzisz na plus i robisz masę, albo ucinasz i redukujesz. Jak mówiłem, BF nie jest zły, więc co nie zdecydujesz nie będzie źle. Siedzenie na zerze to strata czasu.

[...] kcal} Ryż brązowy (biały po treningu) Kotlet (mam rozumieć że smażysz?) Więc nie smaż a gotuj. +warzywa Posiłek IV: Płatki owsiane {12g B; 7,2g T; 69g W- 360 kcal} To nie jest posiłek. Brak pełnowartościowego białka Brak warzywa Posiłek V: 3 Kromki chleba żytniego z serem twarogowym półtłustym {28g B; 7,2g T; 52g W- 370 kcal} Dostarczone [...]

[...] była czysta masa , dodanie kg do ćwiczeń . Jeden cel został zrealizowany kg poszły mocno w górę szczególnie w siadach. Masa? może nie ma przełożenia na cyfry ale za to chyba jest trochę lepiej , teraz zacząłem trochę brudniejszą masę o ile to u mnie możliwe :) Żeby nie było , że się usprawiedliwiam przez okres tego projektu 2 razy miałem rany na [...]

ja chciałbym wiedzieć co waszym zdaniem jest najlepszym sposobem na wyskok jeżeli ktoś testował na sobie rożne programy co wam poprawiło wyskok ?? bo widziałem mase tematów z 2004-2007 roku a dalej nic zero nikt nie chce latać zero jakichś nowych tematów/programow na wyskok sam się dziwie ??

Okres masowania trwa tyle ile chcesz, tak samo jest z redukcją. Redukcję najlepiej zacząć jeśli Twoje ciało Ci się po prostu nie podoba, widzisz że jesteś za bardzo otłuszczony, chcesz zyskać lepszą definicję. Jeśli chodzi o trening to właściwie niczym, a co do diety - aby redukować musisz być na deficycie kalorycznym, a aby budować masę mięśniową [...]

[...] ( no chyba że lecą na typową wycinkę i kalorie są na minusie to ok rozumiem ), ale na trenie można nabrać spokojnie wagi na +, więc gadanie że tren na rzeźbę, susta zalewa jest gadaniem trochę z dupy ;) Susta jest moim zdaniem bdb środkiem również do redukcji, czy też meta, tu nie ma znaczenia czy bierzemy propa czy suste, czy trena, dieta i [...]

[...] buzerek. Wiesz, teoretycznie buduję jakąś masę mimo zerowego bilansu, i pomału redukuję fecik którego od wakacji trochę naszło, ale tragedii nie ma. Z tygodnia na tydzień jest fajniej, lekka redukcja i mięśnie wyraźnie lepsze. Chodzi mi o to, że to co buduje jest dla mnie cenne, bo rodzi się bólu i pocie, więc chronię tego jak dziecka A że [...]

[...] albo hasla ktorych nie rozumiem.. a co myslicie o ludziach ktorzy np. na allegro proponuja ulozenie treningu oraz diety do konkretnych celow?? Bo widzialem ze nie jest to drogie, bo 20zł za to ze gosc mi ulozy trening pod mase i nogi, a do tego ulozy mi diete na tydzien ktora bedzie skierowana wlasnie dla mnie to chyab nie duzo ale czy [...]

[...] deczka. tyle, ze po kilku rozmowach i przeczytaniu paru postow, moje uczucia sie troche zmieszaly..dlatego w miejsce te postanowilem wziac sobie bolda. z tego co wyczytalem, jest to dobry srodek na rzezbe, ale sporo ludzi robi na nim rowniez mase ze wzgledu na zwiekszony apetyt. mysle,ze cykl bolda polaczonego z enanem, moze byc dobrym [...]

ten kto napisał "odchudzanie grubasów" jest co najmniej nieodpowiednią osobą , nie wiem czy ta osoba wie ze to jest obraźliwe określenie to tak samo jak był odcinek "Robimy formę na lato" i napisał by "Jak chudzielec,szkieletor (i inne słowa którymi można nazwać osobę dosłownie z krwi i kości) ma zrobić masę" już [...]

[...] chodzi, a nie ze nie jem bo mi nei smakuje. Nie znam uczucia glodu na masie A jak jem mniej to mi nic nie daje chociaz u mnie te skoki wagi to sa tak male ze nawet nie wiem czy prawidlowe bo 77.5-78.5 sie trzyma 2 tygodnie, nagle jest 79,5, potem zas spada do 77 i wraca na 78.8. Waze sie na czczo rano o tej samej godiznie, jem dizennie to samo

i tu jest wlasnie ten mit gdzie magazynuje sie kreatyna? w miesniach! kto ma wicej miesni? chyba nie swierzaki! im wiecej miesni masz ba im iwecej miesni typu II -> tym wiecej kreatyny zmagazynowac mozesz wiec Ci na poczatku lepiej nie moga poczuc bo maja mniej miecha niz Ci co dluuugo cwicza choc na nich tez kreatyna bedzie dzialac - jelsi ma [...]

Napisz jeszcze jaki jest to propionat, bo testosteron w takiej postaci występuje w ampułkach 1ml x25mg, x50mg i x100mg. Ogólnie tak jak powiedział poprzednik - propionicum sam rzadko jest stosowany, jednakże umiejętne zażywanie z dobrą dietą, treningiem, suplementacją itd. może dać dobre przyrosty siły i niezbyt dużą, ale dobrą jakościowo masę. Co [...]

[...] spożyciu, natomiast złożone - wolnowchłanialne, długotrwale uwalnianiają składniki energetyczne. Wysoka zawartość glutminy (30g kwasu glutaminowego/100g białka). Glutamina jest podstawowym aminokwasem ustrojowym. Jest transporterem azotu w przewodzie pokarmowym oraz prekursorem ważnych czynników metabolicznych (arginina, glutation, tauryna). [...]

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest mocno obniżyłeś za co mega gratulacje jednak jeszcze pasuje trochę dociać i is c za ciosem bo zrobisz lepszy fundament i podstawy pod mase .Redukujesz dopiero 2 miesiace ale kalorie masz dość nisko więc musisz słuchać organizmu i jeśli masz siłe , nie jesteś zmęczony czy osłabiony to spokojnie mozesz pociągnać [...]

przedwczoraj był pierwszy trening od czasu 4 miesięcy, od wczoraj meeega zakwasy na cały ciele, brakowało mi tego. Plan jest taki by zrobić 2 miechy obwodówki typu fbw, później splity. Przez okres zimy i wiosny robimy mase, a na okres wakacyjny rzeźba i redukcja mam tylko nadzieje że aż tak się nie otłuszcze diety jako takiej nie bedę układał, [...]

[...] duzych ciezarow od 80% do 100% ciezaru maksymalnego(ciezar ktory mozesz podniesc tylko raz). Przysiady sa bardzo ciezkim cwiczeniem rob je tylko raz w tygodniu. Trening jest uzalezniony od oczekiwanych efektow, zalezy co chcesz poprzez ten trening osiagnac, czy duza sile, czy mase, a moze rzezbe? Ja obecnie robie trening silowo - [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Qazar... MOje zdanie jest takie, że nie warto jest zaczynać z suplementami od samego początku.. Bo wtedy tracimy część cennego doświadczenia.. Prawie każdy znas zaczynał tak samo.. Najpierw sproadyczne nieprzemyślane treningi, potem zdobywanie techniki, pierwszy ułożony trening, pierwsza dieta.. W ten sposób poznaje się ten sport, jego tajniki a [...]

[...] cas cyklu...potem zrob ok 3 tygodnie przerwy i wez Halodrol z creafusion i zrob na tym bardziej mase jakosciowa ale to juz musisz w diecie pokabinowac..co do halodrolu to 1 wystarczy + porcja crea rano i po treningu...Troche zawile ale ... To jest tylko propozycja i ja bym tak zrobil natomiast pewnie chlopaki sie jesczze wypowedza na ten temat..